O que deves saber se vais iniciar no Crossfit

Olá malta fantástica!

Escrevo este texto para ti que te estás a iniciar no mundo do Crossfit (e, no fundo, para ti que te estás a iniciar em algo novo). Escrevo, também para mim. Para me recordar onde comecei, para me lembrar que houve tempos em que tive algumas (muitas, bastantes) dificuldades a completar o que me era proposto.

Sim, porque sei que daqui a uns meses não estarei, seguramente, onde estou agora…e muitas vezes desvalorizamos o percurso e conquistas feitas.

Antes de te falar de alguns pontos importantes a considerares se estás a começar a tua experiência no crossfit quero partilhar muito resumidamente como começou esta aventura.

No dia em que te escrevo é o meu 15º treino. Passaram 20 dias desde o primeiro dia em que entrei na box para fazer um treino de experiência. Sabes, desde que conheço o crossfit (não é coisa com muitos anos para mim) que disse que era um desporto que queria praticar…ou pelo menos experimentar uma aula que fosse. É o tipo de prática desportiva que me entusiasma pois faz com que me queira superar a cada dia, a cada treino. E cá estou…super empolgada com esta nova etapa que, em tão pouco tempo já me trouxe tanto de bom (um destes dias partilho, queres?)

Então, o que deves considerar se estás a começar?

Avança e faz uma aula experimental!

Escolhe uma prática que te apaixone

Diria que todos os espaços dão esta possibilidade de experimentares pelo menos uma aula. Faz essa experiência para teres a certeza que é a atividade a que realmente queres dedicar o teu tempo. É importante que seja algo que te apaixona e tenhas vontade de fazer verdadeiramente. Se é algo forçado e que não te dá o entusiasmo de saltar da cama (ou sair do trabalho ao final do dia…ou seja lá o que estejas a fazer nos momentos antes de ir para o treino)…se não tens esse entusiasmo então possivelmente não é a atividade certa para ti!

Teres esta experiência vai também dar-te a possibilidade de conhecer o espaço, os equipamentos usados, os cuidados que são tidos (neste momento em que escrevo este texto estamos a passar uma pandemia que exige higienização e cuidados adicionais – se estiveres a ler este texto daqui a uns 20 anos pergunta aos teus pais ou avós do que falo – emojis vão fazer-me falta neste texto).

Vais também ter possibilidade de perceber as dinâmicas de treino, os colegas com quem vais treinar e o treinador.

Sim, identificares-te ou não com o treinador, com a forma como transmite os exercícios, com a forma como te incentiva e como te orienta para melhorares a tua prestação pode fazer toda a diferença. É certo que pode não ser num treino experimental que ficas a perceber…mas…bem, diria que percebes se tiveres intuição para a coisa.

Fazer uma aula experimental na Mean Machine Crossbox foi das melhores decisões que podia ter tomado (um dia destes conto-te como foi…queres saber?)

Não compares o teu início com o meio do outro

Este é um grande erro que pode ocorrer. E é daquelas aprendizagens que podes levar para outras áreas da tua vida (seja no crossfit, seja no novo emprego, seja na equipa de vendas a que te juntas…). Lembra-te “o mentor já foi em algum momento aprendiz”.

Podem haver momentos em que pensas que nunca vais conseguir estar ao nível dos teus colegas de tão avançados que já vão e tu ficas qual batata a sentir que nem vale a pena continuar! (Partilho esta perspetiva pois sei que é muito comum. A este nível tenho já ferramentas a nível de mindset e reprogramação do pensamento que me permitem não ter este pensamento mas sim o que vou partilhar mais abaixo contigo e que deves ter também)

ALTO!!! Sim, os teus colegas, aqueles que já lá andam há alguns meses e há alguns anos é natural que tenham desenvolvido competências nesse tempo. Competências que tu vais começar a desenvolver agora! Portanto, sim é normal que no início te vejas e desejes para pegar numa desgraçada de uma barra de 10kg quando à tua volta todos ostentam pesos de fazer inveja (ou medo!) Sim, é normal que no início te vejas desgraçada para fazer 3 wall ball shots com uma mísera bola de 3kg (qual mísera qual quê!) quando à tua volta todos têm nas mãos bolas de 6kg no mínimo. Ah!!! Também vais ficar de cabeça à banda com tanto nome para cada movimento e exercício diferente. Está tudo bem…espera que todos comecem e faz igual! Ahahahah (been there, done that!)

Aquela barra de 10kg que parece pesar 1 tonelada

Yep…é normal que te desmanches toda, que descubras músculos que não sabias existirem e que tudo pareça imensamente desafiante. Sim, estas breves descrições são as minhas próprias vivências…porque sim, é perfeitamente normal começares do nível onde estás e não de onde estão os outros.

E, sabes…se estiveres a dar tudo o que tens, a dar o teu melhor e a querer melhorar a cada dia…então estás no caminho certo!

Não te compares com ninguém

Outra vez arroz Mariana?

Eu sei, pode parecer um ponto muito similar ao anterior. Aqui o que te quero dizer é SUPERA-TE… a ti própria. A fazeres comparações, que seja contigo própria. Aliás é conveniente que o faças – faz um registo do que vais sendo capaz de fazer para perceberes a evolução. Mais uma vez, falo por experiência própria (não fiz registos até ao momento. Sei que já evoluí em certos exercícios mas, por vezes, esta perceção não fica muito clara).

É muito fácil esquecermos as conquistas que vamos fazendo se não anotarmos. A evolução acontece e como são progressos, por vezes, tão subtis podem, facilmente passar despercebidos e ficares com a sensação que “não sais da cepa torta!”.

Onde estou a treinar é utilizada uma app que permite ir fazendo esses registos a cada treino, que podes consultar e ir comparando os resultados em relação ao que fizeste anteriormente.

Os colegas de treino podes tê-los como referência, como inspiração daquilo que um dia também poderás fazer (só depende de ti, do teu foco, do teu empenho). Aliás, se estiveres num espaço com o ambiente que vivemos na Mean Machine Crossbox rapidamente percebes que há um espírito de equipa e vais ter e sentir o apoio dos colegas. Sabes aquele incentivo que ouves de fora e dás o que tens e o que não tens…Bem, pelo menos comigo ter esse apoio é um boost – ou vai ou estatelo-me ao comprido no chão! (eh pá, como eu gostava de conseguir pôr emojis neste texto).

Ah! E vais mesmo evoluir a cada dia mesmo sem dares conta. E, falando da experiência na Mean Machine, vais ter sempre o apoio e orientação do treinador. Sim, no início vais ter muitos movimentos a corrigir, alguma técnica a desenvolver (ahahahaha…”alguma”)… e o treinador vai lá estar! (com paciência de santo!)

Compromisso e disciplina

Duas palavras chave do trabalho que faço com a malta fantástica do grupo de Mentoria. Sim, vão haver momentos que vais duvidar se és capaz – e em muitos desses momentos até podes mesmo não ser…e está tudo bem! Mantém sempre presente…é um percurso que vais fazendo e a evolução acontece passo a passo. Ajusta ao teu ritmo e avança a partir daí.

Mantém o compromisso contigo própria de quereres cuidar de ti. Fazer exercício físico é cuidares de ti. Recorda o primeiro ponto…será tão mais fácil manteres o compromisso quanto mais estiveres realmente apaixonada pelo que estás a fazer e a fazer com vontade real de aprender mais, de evoluir e de te superar a cada treino.

Uma das melhores decisões que considero que tomei na fase inicial foi ter ido treinar diariamente. Sim, vou todos os dias e penso que esse fator teve uma grande influência. Após os primeiros treinos doía-me tudo!!! Mesmo tudo! Sentia as pernas a parecerem gelatina a cada passo que dava. Sempre que pensava em subir ou descer escadas garantia que fazia as deslocações mínimas possíveis (ria-me sozinha de cada vez que tinha que descer ou subir as escadas).

Lembro-me de, ao terceiro treino, ter pensado contactar o treinador a perguntar se seria boa ideia ir treinar tal era o estado em que sentia os músculos. (Sim, parecia que os músculos iam rasgar a qualquer momento) Partilho isto porque podes estar na mesma posição e quero que saibas que é normal. (Bolas, fazem mesmo falta os emojis)

Aqui entra também a disciplina. Os primeiros treinos são, sem dúvida os mais desafiantes no que respeita a criares a disciplina necessária. É muito fácil achar que é muito difícil, que não vamos conseguir ir todos os dias e suportar a “carga de porrada”. E, com isto, deixar de ir ou ir só quando apetece ou quando te lembras que pagaste a mensalidade e a meio do mês ainda não puseste lá os pés! (oh pá, continuo a achar que preciso de emojis neste texto).

Teres disciplina é fazeres o que tem que ser feito apesar do que quer que seja! É ires ao treino mesmo quando chove e a cama está quentinha. É saíres de casa quando o que apetece mesmo é ficar a ver aquela série que ia mesmo agora começar. É organizares a tua rotina para te deitares a horas que te permitam ter uma boa noite de sono para estares preparada para o treino pela manhã. É enfiares o equipamento no saco e seguires direta do trabalho. É ires e fazeres…assumindo o compromisso (contigo própria)!

Sim, também está tudo bem se não tiveres oportunidade de ir todos os dias. Garante que fazes algum tipo de exercício/movimento do corpo nesses dias. Mas não te permitas “falhar” duas vezes seguidas!. (É um assunto que vou explorar mais por cá…esta questão de como integrares novos hábitos na tua rotina)

Bem…se estás a ler este texto antes de te iniciares no mundo do crossfit não te assustes 🙂 É fantástico e vai permitir-te crescer (não falo dos músculos nem da altura, ok?) Sim…praticar exercício físico de forma comprometida dá-te a possibilidade de desenvolveres competências que vão muito além das físicas.

Também te quero descansar e deixar claro que ninguém dá porrada a ninguém! 🙂 (só tu a ti própria…e que bem que sabe sair do treino com aquela sensação de que deixaste lá tudo…às vezes até te vais interrogar se terás lá deixado as pernas ou os braços!)

Escrevo também este texto, sabendo que daqui a uns meses voltarei cá para te deixar uma atualização. Sabendo também que daqui a uns meses serei eu a colega que ajuda e incentiva quem, como eu agora, está a começar (ao mesmo tempo que continuo o meu próprio percurso de crescimento). E vou adorar receber-te e fazer esta caminhada contigo!

[Ah…não sei mas quase garanto que as dores, os músculos que aparecem em sítios que nem sabíamos que era suposto ter músculo, os exercícios que nos deixam de rastos, os desafios a serem superados, o ficarmos completamente ko…vai continuar! Porque vais ter sempre margem para evoluir, para te superar, para elevares a fasquia que crias para ti. (sou só eu a prever. ahahaha)]

Diz-me…já fizeste ou tens como objetivo ter uma experiência no crossfit? Quais são os teus maiores receios e limitações?

Não sei se dá para perceber mas estou verdadeiramente entusiasmada com esta experiência e vou adorar partilhar mais contigo e ajudar-te também neste percurso! Vamos a isso?

Beber água ao acordar

Olá malta fantástica!

É sabido que beber água é um dos hábitos que devemos ter na nossa rotina diária. Também é sabido que é um grande desafio para algumas pessoas. [eu sou uma delas].

Um dos hábitos que tenho integrado na minha rotina para me ajudar a beber mais água é começar o dia bebendo um copo de água [vá, na verdade, uso uma garrafa que fica junto à cama para ser mais prático].

Porque é que beber água acordar te pode ajudar e quais são os seus benefícios?

Já conhecia alguns dos benefícios mas quis ir mais além e fui pesquisar os efeitos de beber água ao acordar. [atenção: as indicações são tendo por base pessoas saudáveis sem quaisquer condicionantes de saúde. Procura sempre orientação médica se tens alguma condição específica]

  1. Repões a água perdida durante a noite.
  2. Começas o dia já com um bom copo de água que te dá o mote para continuares a beber ao longo do dia. (sim, é muito fácil ir adiando e quando damos conta é final do dia e só bebemos a água das refeições)
  3. Limpa toxinas do organismo.
  4. Ajuda o intestino a começar a funcionar
  5. Melhora o funcionamento dos rins (uma forma de perceberes se estás a beber a quantidade de água necessária é pela cor da tua urina. Se for escura pode ser sinal de falta de água)
  6. Se praticas desporto é uma forma de prevenir caimbras
  7. Ajuda a perder peso pois aumenta a sensação de saciedade.
  8. Ajuda a manter a pele tonificada e hidratada.

Há diferentes versões e variantes e deves procurar a que melhor funciona para ti e para o teu organismo.

  • Idealmente a água será bebida a temperatura natural ou morna
  • Podes adicionar sumo de limão e, desta forma, estares já a contribuir com uma dose de vitamina C
  • Podes fazer outro tipo de águas aromatizadas a gosto para ser mais fácil beberes.
  • Há aromatizantes naturais com eletrólitos que podes usar para dar um boost à tua água e beberes quando fazes exercícios mais intensos.
  • Podes beber chás sem açúcar (não queres criar um bom hábito tendo por base um mau, certo?)
  • Beber mais água não é beber em excesso. Água em excesso também é prejudicial! Indicações referem cerca de 40ml de água por cada Kg da pessoa. Não te assustes…começa com pequenos passos e avança a partir daí!

Beber água é realmente um pequeno passo na tua rotina diária com um grande impacto. Começares o dia com um copo de água é uma excelente forma de dares um importante primeiro passo para teres a quantidade de água necessária ao longo do dia (além de todos os benefícios que falei acima).

Sim, pode parecer desafiante. Tudo começa com um pequeno passo, com disciplina e algum planeamento.

Porque falo em planeamento no que toca a beber água? Há alguns pormenores que podes ter em consideração para que este hábito seja mais fácil de integrar e se torne efetivo.

  1. Começa os preparativos na noite anterior e garante que colocas um copo ou garrafa de água na tua mesa de cabeceira para beberes assim que acordas (se não tens o hábito será mais fácil se já tiveres tudo à mão)
  2. Bebe pequenos goles assim que pões os pés fora da cama (algumas pessoas têm mais dificuldade em beber água logo de manhã. Começa aos poucos). Bebe o restante assim que conseguires (antes do pequeno almoço)
  3. Para beberes mais água ao longo do dia mantém perto de ti uma garrafa e bebe sempre que te lembres.
  4. Se não és pessoa de te lembrar de beber água experimenta colocar um lembrete no telemóvel ou até usar apps para o efeito.
  5. Sendo possível enche várias garrafas e coloca em diferentes pontos da casa. Bebe um pouco sempre que olhas para uma dessas garrafas (nem que seja só um golinho).
  6. Outra opção é sempre que te lembrares de beber…bebe o máximo que conseguires…e insiste mais um pouquinho (não se sabe quando te voltarás a lembrar de beber).

Não é suposto ser um mega sacrifício. Pode ser desafiante se estás a começar…vai aos poucos. O objetivo é criar um hábito saudável, não algo que faça mais mal que bem. [volto a ressalvar…considera condições de saúde específicas de saúde que tenhas e que possam não ser compatíveis com a ingestão de água pela manhã].

Como disse no início, também é para mim um desafio beber a quantidade de água necessária ao longo do dia. Tenho usado algumas destas estratégias para implementar este hábito de forma gradual e posso dizer que os resultados são muito positivos!.

Já tens este hábito ou é algo que queres melhorar? Usas alguma destas estratégias?

Como manter o espírito positivo?

Olá malta fantástica!

Muitas vezes me dizem “Mariana adoro falar contigo, tens sempre uma perspetiva positiva de ver as coisas”.

Não vou negar que fico muito feliz por ouvir este tipo de comentário. Sim, é isso que procuro transmitir e, acima de tudo…viver no meu dia a dia.

E em relação a este tema quero partilhar contigo alguns pontos que podem ser importantes teres presentes para te ajudarem também a teres uma perspetiva mais positiva sobre o que te acontece ou acontece à tua volta.

Vamos a isso?

  1. Muito importante deixar claro já à partida: não estou 100% do tempo 100% positiva. Há momentos em que apetece desistir, em que questiono se realmente vale a pena ou até que me indigno com alguma situação. O que mudou nos últimos anos em relação a este ponto? São momentos, breves momentos…não é um estado de espírito constante ou presente no meu dia a dia. Nestes momentos, paro e uso ferramentas que me ajudam a recentrar no que realmente importa.
  2. Entende que há aspetos que é possível controlar (que nos são intrínsecos e sobre os quais temos poder de agir) e outros que nos são externos e pouco ou nada podemos fazer.
  3. O teu bem estar depende das tuas decisões e não das decisões ou opiniões dos outros. Podes ouvir, podes considerar ou simplesmente ignorar e seguir o que sabes ser o melhor para ti.
  4. Em todas as situações, por muito más que possam parecer (ou até mesmo ser) há algo a retirar como aprendizagem. Pode não ser evidente no momento ou podes não estar preparada para receber essa aprendizagem…mas ela está lá.
  5. O nosso cérebro é tramado e no que mais focamos a nossa atenção é o que mais vamos receber de volta. Se nos focamos que está tudo mal, que é tudo uma injustiça, que algo não está como achamos que devia estar…então iremos receber de volta a confirmação disso mesmo.

Só conseguimos ver e perceber aquilo em que acreditamos

Consideras que és uma pessoa com uma abordagem positiva perante a vida ou sentes que precisas e podes melhorar esse ponto?

É um caminho e uma aprendizagem. Se és uma pessoa com tendência a ter uma visão negativa da vida, que reclama por tudo o que mexe (mas ao mesmo tempo nada faz para mudar), que passa todo o tempo a lamentar-se e a lamentar as circunstâncias à sua volta…pode ajudar (vai ajudar com certeza) procurares adotar uma perspetiva mais positiva perante a vida.

O tempo que temos cá é demasiado limitado para o desperdiçarmos com queixas, reclamações e ficar à espera que as respostas venham cair no colo. Ou até perder tempo com questões que sabemos à partida que não vamos conseguir mudar de maneira nenhuma, por muita energia que lhe dediquemos. Se é algo que queres ver mudado então não uses o queixume, a reclamação, o “a vida é um inferno” ou “os outros (sejam eles quem forem) estão a fazer tudo mal”. Arregaça mangas, traça o que queres para ti, analisa o que está ao teu alcance controlar e avança…com foco no positivo, no que de bom podes, queres e vais fazer por alcançar da situação que tanto te indigna.

Adorava saber a tua opinião em relação a este assunto. Concordas com esta perspetiva ou vês as coisas de forma diferente? Como sentes que é a tua postura perante a vida…mais positiva ou mais negativa?

Ah!! Espreita lá no youtube o vídeo que saiu sobre este tema e deixa o teu feedback…vou adorar ler e responder!

Um beijinho enorme,

A Mariana.

No Excuses!

Partilho com vocês se ajudar a inspirar e a te fazer sair da tua zona de conforto!

Nós somos SUPER e podemos tudo o que quisermos, se quisermos! NO EXCUSES! Sim, há imprevistos, há dias chatos, difíceis, desafiantes…Não permitas que esses dias se repitam…dia após dia. Dá-te tempo se for preciso mas não te enganes a ti própria, não te dês desculpas! Se é realmente algo que queiras (seja o que for) encontra soluções, não cries obstáculos! Se num dia não consegues fazer 100, faz 50, faz 30, faz 10…e se fizeres 0 garante que no dia seguinte fazes 100 ou 50…mas faz!

“Pior cego é o que não quer ver…e ainda atira areia para os próprios olhos”

Esta foi uma frase que me ocorreu há uns dias e faz-me muito sentido, daí partilhar contigo.

Partilho para refletires, para teres presente e aplicares na tua vida pessoal e profissional! Assume o que queres para ti e honra esse compromisso contigo!

Bem sei que, quando falamos em mudança de hábitos, os resultados e a gratificação não é imediata. Sei perfeitamente que é muito fácil achar que não vale a pena porque aquele copo de água que bebeste não fez diferença nenhuma na tua saúde naquele momento …ou que aquela sequência de exercício não te fez perder peso ou tonificar os músculos…sei disso! Os resultados e a gratificação, quando falamos de bons hábitos, não são imediatos. Por oposição, hábitos menos bons dão gratificação instantânea. Já tinhas pensado nesta perspetiva?

Faz-te sentido esta reflexão? Já paraste para perceber que desculpas te estás a dar para não fazeres o que precisas para teres o equilíbrio que queres?

As Super Mulheres com quem trabalho sabem que sou “pica miolos” e é com carinho que te digo isto! Porque somos SUPER e merecemos cuidar de nós…um passinho de cada vez, sem desculpas!

Ingredientes tóxicos em cosméticos e produtos de higiene

Esta foto foi tirada 2 anos antes da escrita deste artigo, no momento em que comecei gradualmente a fazer a mudança e passagem para produtos mais naturais.

É estranho olharmos para um rótulo e não sermos capazes de identificar os ingredientes que os compõem.

Quando iniciei esta caminhada de perceber o que poderia fazer diferente para promover hábitos mais saudáveis e aumentar as minhas probabilidades de engravidar deparei-me com esta questão.

Usamos diariamente uma enorme quantidade de produtos nocivos e tóxicos para o nosso organismo. Desde que acordamos até que nos deitamos: o champô e gel de banho, o desodorizante, o creme hidratante, a maquilhagem…e continuamos a fazê-lo ao usar produtos de limpeza em casa.

Ora, porque continuam a circular? Por sinal alega-se que as quantidades presentes são mínimas…o que não é considerado é o facto de essas quantidades mínimas se encontrarem em todos os produtos usados pela maioria das pessoas. Imagina, usares 10 produtos diariamente ao longo de dos anos! A nossa pele é um orgão altamente permeável, o que significa que irá absorver tudo o que lhe pusermos em cima.

Se, por um lado, alguns efeitos do uso destas substâncias se traduzem em irritações, eczema, alergias ou fotossensibilidade, por outro lado os riscos maiores não são imediatos e alguns destes ingredientes estão associados a questões de fertilidade (entre outros)

Muitas vezes dou por mim a pensar “Porquê?”. Porque continuam a produzir produtos sabendo que são usadas substâncias prejudiciais à nossa saúde (e ao ambiente). Após uma breve pesquisa, percebi:

Então, quando começaram a aparecer os primeiros cosméticos estes ingredientes foram essenciais para obter os resultados esperados. Mesmo após se perceber e associar estas substâncias a problemas de saúde…essas substâncias continuam a ser usadas. São usadas para conservar, para dar cor, textura, cheiro, para fazer espuma…

Na busca de mais informação sobre o tema cruzei-me com este vídeo que me parece explicar muito bem como funciona esta industria. Espreita abaixo e tira as tuas próprias conclusões.

Porque sei que pode ser um “bicho de sete cabeças” decifrar a lista de ingredientes nos rótulos dos produtos, deixo aqui uma lista de alguns a evitar!

FTALATOS

Para identificares no rótulo: DBP, DEHP, DIDP, FRAGANCE, PARFUM, DEP OU PHTHALATE.

FORMALDEÍDOS

Para identificares no rótulo: DMDM HYDANTOIN, FORMALDEHYDE, IMIDAZOLIDINYL UREA, GLYOXAL, SODIUM HYDROXYMETHYLGLYCINATE, DIAZOLIDINYL UREA, POLYOXYMETHILENE UREA

PARABENOS

Para identificares no rótulo: METHYLPARABEN, ETHYLPARABEN, BUTYLPARABEN ou outro componente terminado em PARABEN.

ALUMÍNIO

Para identificares no rótulo: ALUMINIUM, CHLOROHYDRATE

A lista é imensa! Para te ajudar a teres sempre a mão criei uma lista de ingredientes (estes acima e mais uns quantos) que deves evitar nos produtos que usas diariamente. Junta-te ao nosso grupo Exclusivo para teres acesso a todos estes conteúdos!

Como descobri o mundo da aromaterapia…

Renova-te… de dentro para fora.

Daí, a aromaterapia ser um complemento, parte de uma alteração gradual de um estilo de vida

Descobri o mundo da aromaterapia quando procurava uma “solução” para o facto de ainda não ter conseguido ser mãe. Sim, eu sei, não há soluções milagrosas mas tinha a certeza que haveria algo mais que poderia fazer para melhorar “de dentro para fora” e assim conseguir aumentar as minhas hipóteses. E, mesmo que o objetivo principal não se concretize, sei que estou a fazer o melhor por mim. Toda e qualquer mudança que faça nesse sentido será com certeza para melhorar o meu bem estar geral.

Encontrei então na aromaterapia não “A solução” mas um meio, uma ferramenta que me permitiria estar mais perto do que pretendo.

Por esta altura devem estar a perguntar: Então e já tiveste resultados? Bem, no que respeita a gravidez não… o objetivo da aromaterapia não é engravidar. É, como referi alcançar bem estar, encontrar equilíbrio. É parte de uma mudança, entre outras que devemos considerar, como refiro mais abaixo.

Há ainda muito a explorar neste mundo da aromaterapia e o meu foco é mesmo este de reencontrar o equilíbriofísico, mental e hormonal… de forma mais natural. Tem sido uma descoberta fantástica e com um verdadeiro impacto no meu bem estar! Já não me lembro da última vez que fui à farmácia!

Importa salientar que, como disse no início não há receitas mágicas e a mudança deve ser integral. Daí, a aromaterapia ser um complemento, parte de uma alteração gradual de um estilo de vida. Se, tal como eu, procuras esse equilíbrio na tua vida partilho algumas áreas a que deves dar atenção para uma mudança gradual mas efetiva:

  • Alimentação equilibrada
  • Exercício físico
  • Sono reparador
  • Meditação/Relaxamento
  • Terapias Alternativas
  • Paixão pelo que fazes
  • Mindset e Perspetiva de Vida

Em próximos artigos irei explorar um pouco mais estes tópicos…fica atenta para não perderes pitada e começares JÁ a viver a vida que realmente queres!

Também és curiosa e procuras soluções e diferentes alternativas para teres um estilo de vida mais natural?

Partilha nos comentários para que te possa ajudar a criar esse caminho.