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Sucesso responsabilidade? O que têm em comum?
Vamos falar sobre RESPONSABILIDADE? Assume responsabilidade pelas tuas decisões, pela tua vida. Essa é uma das bases para o teu sucesso. Bem sei que, por vezes, é bem mais simples apontar o dedo, culpar tudo e todos pela situação em que estamos, pelo que não alcançamos. Culpamos a chuva que fez cancelar o passeio de domingo. Culpamos o marido porque se esqueceu do pão para o jantar…culpamos o outro e permitimos que esse sentimento nos invada e, muitas vezes, acabe por influenciar todo o resto de dia. Já te aconteceu? Sabes do que estou a falar? Então, assumir responsabilidade pela tua vida passa por teres uma abordagem diferente sobre este…
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10 hábitos que te impulsionam
Olá malta fantástica e maravilhosa! Quando falamos de rotina, falamos obrigatoriamente de hábitos. E é sabido que nem todos os hábitos são bons e também que nem todos os bons hábitos se adequam a toda a gente. Daí é importante perceberes que vida queres viver para criares a rotina que te leva a viver essa vida. Faz sentido? Aqui vou falar-te sobre o que são os hábitos, como deves fazer para que a rotina esteja alinhada com os teus objetivos. Vou também partilhar o poder da rotina matinal e do impacto que pode ter na tua produtividade e bem estar geral. Sim, não há fórmulas mágicas ou rotinas que servem…
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Recomeço & Compromisso
A mudança de ano traz consigo uma energia de mudança. Quase como uma crença de que no dia 1 tudo será diferente…só porque sim. A verdade, e tu sabes isso, nada vai mudar se tu não fizeres mudanças, se não fizeres diferente. Na noite de final de ano tudo parece mais simples, é só pedir e esperar que as resoluções que lançamos no ar se concretizem. Sim, sem dúvida que este é um momento de mudança, o início de um novo ciclo, um renovar de motivações, de metas, de sonhos… É um excelente momento para refletires sobre o tempo que passou, o que foi realizado e o que ficou por…
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Bálsamo de lábios sempre comigo
Olá! Hoje vou falar-te de um essencial que anda sempre comigo. Aliás tenho vários para ter sempre à mão – na carteira, na mesinha de cabeceira e no trabalho! Sim, é verdade, estou a falar do bálsamo para lábios. Uso todo o ano e já experimentei vários, no entanto nos últimos tempos percebi que posso optar por soluções mais naturais e sem químicos desnecessários. Um dos próximos momentos de DIY será para fazer o meu próprio bálsamo para lábios. Parece-me bem simples, tal como eu gosto! Confere nesta receita abaixo: Para fazeres o teu bálsamo de lábios: 3 colheres de sopa de óleo de cocô 5 colheres de sopa de…
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Calendário do Advento
Como assim amanhã já é Dezembro?! O natal está mesmo aí à porta! Uma tradição que as famílias costumam adotar é a criação de um calendário de advento. Há imensos formatos e diferentes formas de criares o teu calendário. Vou partilhar aqui um com que me cruzei e que amei. Porquê? A Dear Dots criou um calendário com um design super giro e basta imprimires, dobrares e darem asas à imaginação! Para a sugestão apresentada apenas precisas de um cabide, fio e se pretenderes as luzinhas para um toque adicional. O que achas desta sugestão? Para te ajudar partilho algumas ideias de atividades/experiências que podes colocar dentro dos envelopes. Monta…
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Água alcalina – o que precisas saber
Nos últimos tempos tenho pesquisado sobre a importância ou não da alcalinidade da água que ingerimos. Mariana… o que é isso da água alcalina? A acidez ou alcalinidade da água é medido pelo Ph – potencial de hidrogénio – que pode variar entre 0 e 14 [sendo 7 neutro, abaixo de 7 ácido e acima de 7 alcalino]. Ora, quando nascemos o nosso organismo é alcalino. Com os nossos hábitos alimentares, stress, poluição e outros fatores tende a tornar-se ácido. São os nosso rins que ficam com a função de manter a alcalinidade do nosso organismo entre 7,3 e 7,4. Independente do Ph da água é importante beber a quantidade necessária…
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Queques de granola de chocolate e avelã
Há uns tempos partilhei esta delícia e vocês pediram a receita portanto cá vai! Fiz algumas alterações à receita original – substituí o óleo por óleo de côco, o açúcar por açúcar de côco e a granola usei a de chocolate com avelã da Alma Frutos. É deliciosa e tornou esta receita ainda mais saborosa. Rendeu 12 queques e foi uma excelente opção para o lanche e pausas no trabalho. Prático e pronto a levar! INGREDIENTES: 60g óleo 1 ovo 250g iogurte natural 180g açúcar 130g farinha 1c. chá fermento 1/2 c. chá sal 250g granola chocolate com avelã/amêndoa PREPARAÇÃO [na Bimby] Pré-aquece o forno a 180ºC Coloca no copo o…
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Recomeçar do zero
Olá malta fantástica e maravilhosa! Tenho dado por mim a pensar nesta frase que, muitas vezes se diz como forma de assinalar um recomeço. A questão que me surge é: será que começamos mesmo do zero? Já paraste para pensar sobre este ponto? Ora, esta reflexão surge porque reiniciei os treinos de Crossfit de forma consistente e, logo nos primeiros dias percebi “Nunca recomeçamos do zero”. Passando a analogia para a vida em geral… Sim, podemos deixar para trás o que é físico e material – a casa, as roupas, os objetos. Podes até deixar pessoas. E também podes deixar para trás pensamentos que não te acrescentam. Mas, nunca recomeças…
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5 passos para alcançares os teus objetivos
Estás a definir objetivos que são realmente o que queres para a tua vida? Ou estás a seguir a corrente do que parece giro moda ou interessante? Estás efetivamente no controlo da tua vida ou entraste na roda do hamster e nem deste conta?
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O que deves saber se vais iniciar no Crossfit
Olá malta fantástica! Escrevo este texto para ti que te estás a iniciar no mundo do Crossfit (e, no fundo, para ti que te estás a iniciar em algo novo). Escrevo, também para mim. Para me recordar onde comecei, para me lembrar que houve tempos em que tive algumas (muitas, bastantes) dificuldades a completar o que me era proposto. Sim, porque sei que daqui a uns meses não estarei, seguramente, onde estou agora…e muitas vezes desvalorizamos o percurso e conquistas feitas. Antes de te falar de alguns pontos importantes a considerares se estás a começar a tua experiência no crossfit quero partilhar muito resumidamente como começou esta aventura. No dia…
