No Excuses!

Partilho com vocês se ajudar a inspirar e a te fazer sair da tua zona de conforto!

Nós somos SUPER e podemos tudo o que quisermos, se quisermos! NO EXCUSES! Sim, há imprevistos, há dias chatos, difíceis, desafiantes…Não permitas que esses dias se repitam…dia após dia. Dá-te tempo se for preciso mas não te enganes a ti própria, não te dês desculpas! Se é realmente algo que queiras (seja o que for) encontra soluções, não cries obstáculos! Se num dia não consegues fazer 100, faz 50, faz 30, faz 10…e se fizeres 0 garante que no dia seguinte fazes 100 ou 50…mas faz!

“Pior cego é o que não quer ver…e ainda atira areia para os próprios olhos”

Esta foi uma frase que me ocorreu há uns dias e faz-me muito sentido, daí partilhar contigo.

Partilho para refletires, para teres presente e aplicares na tua vida pessoal e profissional! Assume o que queres para ti e honra esse compromisso contigo!

Bem sei que, quando falamos em mudança de hábitos, os resultados e a gratificação não é imediata. Sei perfeitamente que é muito fácil achar que não vale a pena porque aquele copo de água que bebeste não fez diferença nenhuma na tua saúde naquele momento …ou que aquela sequência de exercício não te fez perder peso ou tonificar os músculos…sei disso! Os resultados e a gratificação, quando falamos de bons hábitos, não são imediatos. Por oposição, hábitos menos bons dão gratificação instantânea. Já tinhas pensado nesta perspetiva?

Faz-te sentido esta reflexão? Já paraste para perceber que desculpas te estás a dar para não fazeres o que precisas para teres o equilíbrio que queres?

As Super Mulheres com quem trabalho sabem que sou “pica miolos” e é com carinho que te digo isto! Porque somos SUPER e merecemos cuidar de nós…um passinho de cada vez, sem desculpas!

Ingredientes tóxicos em cosméticos e produtos de higiene

Esta foto foi tirada 2 anos antes da escrita deste artigo, no momento em que comecei gradualmente a fazer a mudança e passagem para produtos mais naturais.

É estranho olharmos para um rótulo e não sermos capazes de identificar os ingredientes que os compõem.

Quando iniciei esta caminhada de perceber o que poderia fazer diferente para promover hábitos mais saudáveis e aumentar as minhas probabilidades de engravidar deparei-me com esta questão.

Usamos diariamente uma enorme quantidade de produtos nocivos e tóxicos para o nosso organismo. Desde que acordamos até que nos deitamos: o champô e gel de banho, o desodorizante, o creme hidratante, a maquilhagem…e continuamos a fazê-lo ao usar produtos de limpeza em casa.

Ora, porque continuam a circular? Por sinal alega-se que as quantidades presentes são mínimas…o que não é considerado é o facto de essas quantidades mínimas se encontrarem em todos os produtos usados pela maioria das pessoas. Imagina, usares 10 produtos diariamente ao longo de dos anos! A nossa pele é um orgão altamente permeável, o que significa que irá absorver tudo o que lhe pusermos em cima.

Se, por um lado, alguns efeitos do uso destas substâncias se traduzem em irritações, eczema, alergias ou fotossensibilidade, por outro lado os riscos maiores não são imediatos e alguns destes ingredientes estão associados a questões de fertilidade (entre outros)

Muitas vezes dou por mim a pensar “Porquê?”. Porque continuam a produzir produtos sabendo que são usadas substâncias prejudiciais à nossa saúde (e ao ambiente). Após uma breve pesquisa, percebi:

Então, quando começaram a aparecer os primeiros cosméticos estes ingredientes foram essenciais para obter os resultados esperados. Mesmo após se perceber e associar estas substâncias a problemas de saúde…essas substâncias continuam a ser usadas. São usadas para conservar, para dar cor, textura, cheiro, para fazer espuma…

Na busca de mais informação sobre o tema cruzei-me com este vídeo que me parece explicar muito bem como funciona esta industria. Espreita abaixo e tira as tuas próprias conclusões.

Porque sei que pode ser um “bicho de sete cabeças” decifrar a lista de ingredientes nos rótulos dos produtos, deixo aqui uma lista de alguns a evitar!

FTALATOS

Para identificares no rótulo: DBP, DEHP, DIDP, FRAGANCE, PARFUM, DEP OU PHTHALATE.

FORMALDEÍDOS

Para identificares no rótulo: DMDM HYDANTOIN, FORMALDEHYDE, IMIDAZOLIDINYL UREA, GLYOXAL, SODIUM HYDROXYMETHYLGLYCINATE, DIAZOLIDINYL UREA, POLYOXYMETHILENE UREA

PARABENOS

Para identificares no rótulo: METHYLPARABEN, ETHYLPARABEN, BUTYLPARABEN ou outro componente terminado em PARABEN.

ALUMÍNIO

Para identificares no rótulo: ALUMINIUM, CHLOROHYDRATE

A lista é imensa! Para te ajudar a teres sempre a mão criei uma lista de ingredientes (estes acima e mais uns quantos) que deves evitar nos produtos que usas diariamente. Junta-te ao nosso grupo Exclusivo para teres acesso a todos estes conteúdos!

Como descobri o mundo da aromaterapia…

Renova-te… de dentro para fora.

Daí, a aromaterapia ser um complemento, parte de uma alteração gradual de um estilo de vida

Descobri o mundo da aromaterapia quando procurava uma “solução” para o facto de ainda não ter conseguido ser mãe. Sim, eu sei, não há soluções milagrosas mas tinha a certeza que haveria algo mais que poderia fazer para melhorar “de dentro para fora” e assim conseguir aumentar as minhas hipóteses. E, mesmo que o objetivo principal não se concretize, sei que estou a fazer o melhor por mim. Toda e qualquer mudança que faça nesse sentido será com certeza para melhorar o meu bem estar geral.

Encontrei então na aromaterapia não “A solução” mas um meio, uma ferramenta que me permitiria estar mais perto do que pretendo.

Por esta altura devem estar a perguntar: Então e já tiveste resultados? Bem, no que respeita a gravidez não… o objetivo da aromaterapia não é engravidar. É, como referi alcançar bem estar, encontrar equilíbrio. É parte de uma mudança, entre outras que devemos considerar, como refiro mais abaixo.

Há ainda muito a explorar neste mundo da aromaterapia e o meu foco é mesmo este de reencontrar o equilíbriofísico, mental e hormonal… de forma mais natural. Tem sido uma descoberta fantástica e com um verdadeiro impacto no meu bem estar! Já não me lembro da última vez que fui à farmácia!

Importa salientar que, como disse no início não há receitas mágicas e a mudança deve ser integral. Daí, a aromaterapia ser um complemento, parte de uma alteração gradual de um estilo de vida. Se, tal como eu, procuras esse equilíbrio na tua vida partilho algumas áreas a que deves dar atenção para uma mudança gradual mas efetiva:

  • Alimentação equilibrada
  • Exercício físico
  • Sono reparador
  • Meditação/Relaxamento
  • Terapias Alternativas
  • Paixão pelo que fazes
  • Mindset e Perspetiva de Vida

Em próximos artigos irei explorar um pouco mais estes tópicos…fica atenta para não perderes pitada e começares JÁ a viver a vida que realmente queres!

Também és curiosa e procuras soluções e diferentes alternativas para teres um estilo de vida mais natural?

Partilha nos comentários para que te possa ajudar a criar esse caminho.

6 passos que vão influenciar a motivação do teu filho

Diria que a motivação é um elemento chave para nos manter em movimento, para continuarmos a querer alcançar mais, para nos superarmos a cada dia.

Podemos falar de dois tipos de motivação, com resultados bem diferentes entre si. Por um lado, temos a motivação intrínseca e, por outro, a motivação extrínseca. A primeira é aquela que nos permite manter a auto motivação, que nos permite encontrar em nós próprios as respostas para continuarmos o caminho. Por sua vez, a motivação extrínseca prende-se com reforços externos como recompensas, elogios, presentes…

Ora, parece-me que em boa medida, estes dois tipos de motivação podem coexistir [quando usados no momento certo]. No entanto, desenvolver a motivação intrínseca dá à criança [e aos adultos também] a capacidade de se auto regular sem ser necessária intervenção externa. Faz sentido para ti este raciocínio?

Vamos então agora ver como podes ajudar as crianças a desenvolver a sua motivação em 6 passos simples.

1. Ajuda-a a descobrir quais são os seus sonhos e paixões

Quando temos algo que nos apaixona a nossa motivação aumenta. Temos um sonho, um foco a seguir e a recompensa natural será alcançar esse mesmo sonho.

Para ajudar a criança a ter esta visualização dos seus sonhos e paixões podes ajudá-la a criar um Mapa de Sonhos. Este mapa irá servir de farol para o caminho a percorrer. Irá ajudar a iluminar quando parece demasiado difícil ou quando esquecemos o porquê de estarmos naquele caminho. Para fazerem este mapa podem usar uma cartolina grande, recolher imagens que ilustrem os sonhos e objetivos a alcançar, adicionar desenhos e frases e… afixar num local onde seja visto diariamente. Além de ser uma atividade enriquecedora, será a base para os próximos passos.

2. Estabelecer objetivos e metas

Ora, se queremos alcançar um sonho é importante definir objetivos e metas intermédias para lá chegar.

Imagina uma montanha. Não será apenas por imaginares a montanha e te imaginares no topo da montanha que vais ser teletransportada para lá, certo? [a não ser que tenhas capacidades que desconheço e, nesse caso, partilha pois ia adorar trabalhar essa competência 🙂 ] Tens que percorrer o caminho até lá [seja lá de que forma for].

Enquanto adultos cabe-nos ajudar a criança a perceber como dividir em pequenos passos o grande objetivo.

Por exemplo: O objetivo da criança é aprender a andar de bicicleta. Possivelmente, se nunca andou de bicicleta, pode ser difícil andar perfeitamente na primeira tentativa que faz. Então visualizamos o caminho do topo da montanha até à base para perceber os passos que podem ser dados [não há receitas certas. Este mesmo objetivo de aprender a andar de bicicleta pode ser alcançado de variadas formas dependendo da realidade da criança]. Por exemplo, a criança já tem bicicleta? Vão comprar? Vão usar emprestada? E depois de ter bicicleta qual será o passo mais adequado?

E este é o exercício e caminho a ser feito com a criança. Vamos a isso?

3.Permite que a criança explore diferentes formas de resolução

Manter a motivação intrínseca pode ser um verdadeiro desafio. Daí ser importante permitir que a criança trace o seu próprio caminho, defina os seus objetivos e a forma como os vai alcançar. Ao sentir que está a fazer as suas escolhas a criança sente-se mais motivada e vai explorando diferentes opções.

Cabe ao adulto estar disponível para ajudar a criança caso necessite de novas ideias, no entanto sempre numa perspetiva de “fazer pensar” e não de dar respostas.

4. Presença e não mão de obra

Parece estranho, eu sei!

Podes sentir a tentação de elogiar e recompensar a cada passo dado ou a cada conquista alcançada. Ou até mesmo a dar respostas e soluções quando parece que a criança não está a conseguir. [Falo num ponto mais abaixo sobre os elogios e recompensas]

Recorda que disse no ponto acima que é importante que o adulto esteja disponível para auxiliar. São os sonhos do teu filho e ele vai adorar ter-te a fazer a caminhada com ele mas não vai ser benéfico [para nenhum dos dois] se o carregares ao colo toda a viagem. Podes sim, dar-lhe a mão e encontrarem juntos uma solução para o grande pedregulho que surgiu a meio da montanha.

Desta forma, possibilitas também que a criança desenvolva a sua auto confiança e auto estima.

5. Torna-o no professor

O teu filho vai fazer diferentes aprendizagens neste percurso e vai adorar poder partilhá-las. Seja com os adultos, seja com os amigos, primos ou irmãos. Esta posição de professor fará também com que possam surgir questões em que a criança ainda não tinha pensado.

Quando a criança te explicar o que está a fazer e te mostrar o processo, as dificuldades, as conquistas… ouve-o genuinamente e com atenção, coloca questões, convida à reflexão, sem impor o teu ponto de vista ou sugestões.

A criança pode, por exemplo, ensinar um amigo a criar o seu próprio Mapa de Sonhos ou a sua Montanha de Metas.

6. Menos recompensas. Mais reflexão

Referi anteriormente que as recompensas e elogios são uma forma de motivação extrínseca. Uma espécie de empurrão que damos à criança para continuar montanha acima. Agora repara, se a criança não conseguir encontrar o seu próprio ritmo para manter a caminhada vai estar sempre dependente dos teus empurrões. E quando lá não estiveres para empurrar, possivelmente encosta-se à sombra da primeira árvore aguardando que alguém dê o empurrãozinho. Faz-te sentido esta comparação?

Falarei sobre elogios e recompensas de forma mais detalhada noutra altura mas deixo apenas uma dica. Elogia o processo e não o resultado.

É diferente dizeres “Uau! Já viste o caminho que já conseguiste fazer sozinho? Como te sentes?” ou “Parabéns! Esse Mapa de Sonhos está tão bonito!”

Então, em alternativa aos elogios e recompensas desprovidas de conteúdo promove a reflexão. Convida a criança a ir um pouco mais além, a superar-se, a refletir sobre o percurso feito, a avaliar e reprogramar.

Qual vai ser o teu primeiro passo?

Se ajudar podes começar por receber um resumo deste conteúdo em pdf e bem fácil de ler para teres sempre à mão! Faz já o teu registo na nossa newsletter para não perderes todos os conteúdos!

Obediência. Sim ou não?

Este é um tema que me levou a refletir sobre o significado da palavra.

o·be·di·ên·ci·a

substantivo feminino

1. Cumprimento da vontade alheia.

2. Submissão.

3. Preito de homenagem.

4. Domínioautoridade.

5. Prioradoigrejamosteirogranjaetc., dependentes de uma ordem religiosa.

obediência passiva
• Submissão cega.

“obediência”, in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa
Num outro dicionário encontra-se a referência “Obediência é um substantivo que define a ação de quem obedece, de quem é dócil ou submisso. Uma pessoa que segue, cumpre ou cede às vontades ou ordens de alguém.”

Ora, o significado da palavra leva-me de volta à reflexão

“Será que queremos realmente crianças obedientes?”

Acredito que a resposta passa por capacitar as crianças para que …

🔸…colaborem
🔸…partilhem opiniões
🔸…sejam capazes de reconhecer e regular as suas emoções
🔸…conheçam as suas responsabilidades
🔸…conheçam os limites
🔸…distingam o certo do errado
🔸

Deste modo e de forma integral damos às crianças condições para “obedecerem” de forma natural, ou seja, respeitando também os seus limites e interesses. Ao mesmo tempo, damos espaço à criança para questionar ou apresentar pontos de vista que podem escapar ao olhar adulto.

Sem dúvida, que por vezes seria muito mais fácil [ou não] se as crianças fossem robots programáveis que fizessem tudo o que é pedido à primeira, que não questionassem a autoridade do adulto e que fossem tão obedientes como um “animal amestrado”!

Desculpa as analogias mas parece-me maior o impacto e assim mais fácil de transmitir este ponto de vista.

No futuro, como esperas que responda o jovem e adulto em que a

criança de hoje se vai tornar?

A. Seja obediente e faça tudo o que lhe mandarem sem questionar | Não seja capaz de dizer não | Seja influenciável e não consiga tomar as suas próprias decisões | Crie uma baixa auto estima.

B. Tenha a capacidade de questionar o que o rodeia | Seja capaz de dizer “não” quando não quer fazer algo ou não concorda com algo | Seja autónomo na tomada de decisões | Desenvolva uma auto estima saudável

Concordas ou tens uma opinião diferente sobre este assunto? Partilha para discutirmos diferentes pontos de vista.