• Essential Life

    Recomeçar do zero

    Olá malta fantástica e maravilhosa! Tenho dado por mim a pensar nesta frase que, muitas vezes se diz como forma de assinalar um recomeço. A questão que me surge é: será que começamos mesmo do zero? Já paraste para pensar sobre este ponto? Ora, esta reflexão surge porque reiniciei os treinos de Crossfit de forma consistente e, logo nos primeiros dias percebi “Nunca recomeçamos do zero”. Passando a analogia para a vida em geral… Sim, podemos deixar para trás o que é físico e material – a casa, as roupas, os objetos. Podes até deixar pessoas. E também podes deixar para trás pensamentos que não te acrescentam. Mas, nunca recomeças…

  • #MulhercomMgrande,  Essential Life

    O que deves saber se vais iniciar no Crossfit

    Olá malta fantástica! Escrevo este texto para ti que te estás a iniciar no mundo do Crossfit (e, no fundo, para ti que te estás a iniciar em algo novo). Escrevo, também para mim. Para me recordar onde comecei, para me lembrar que houve tempos em que tive algumas (muitas, bastantes) dificuldades a completar o que me era proposto. Sim, porque sei que daqui a uns meses não estarei, seguramente, onde estou agora…e muitas vezes desvalorizamos o percurso e conquistas feitas. Antes de te falar de alguns pontos importantes a considerares se estás a começar a tua experiência no crossfit quero partilhar muito resumidamente como começou esta aventura. No dia…

  • #MulhercomMgrande,  Essential Life

    Beber água ao acordar

    Olá malta fantástica! É sabido que beber água é um dos hábitos que devemos ter na nossa rotina diária. Também é sabido que é um grande desafio para algumas pessoas. [eu sou uma delas]. Um dos hábitos que tenho integrado na minha rotina para me ajudar a beber mais água é começar o dia bebendo um copo de água [vá, na verdade, uso uma garrafa que fica junto à cama para ser mais prático]. Porque é que beber água acordar te pode ajudar e quais são os seus benefícios? Já conhecia alguns dos benefícios mas quis ir mais além e fui pesquisar os efeitos de beber água ao acordar. [atenção:…

  • #MulhercomMgrande,  Essential Life

    Como manter o espírito positivo?

    Olá malta fantástica! Muitas vezes me dizem “Mariana adoro falar contigo, tens sempre uma perspetiva positiva de ver as coisas”. Não vou negar que fico muito feliz por ouvir este tipo de comentário. Sim, é isso que procuro transmitir e, acima de tudo…viver no meu dia a dia. E em relação a este tema quero partilhar contigo alguns pontos que podem ser importantes teres presentes para te ajudarem também a teres uma perspetiva mais positiva sobre o que te acontece ou acontece à tua volta. Vamos a isso? Muito importante deixar claro já à partida: não estou 100% do tempo 100% positiva. Há momentos em que apetece desistir, em que…

  • #MulhercomMgrande,  Essential Life

    No Excuses!

    Partilho com vocês se ajudar a inspirar e a te fazer sair da tua zona de conforto! Nós somos SUPER e podemos tudo o que quisermos, se quisermos! NO EXCUSES! Sim, há imprevistos, há dias chatos, difíceis, desafiantes…Não permitas que esses dias se repitam…dia após dia. Dá-te tempo se for preciso mas não te enganes a ti própria, não te dês desculpas! Se é realmente algo que queiras (seja o que for) encontra soluções, não cries obstáculos! Se num dia não consegues fazer 100, faz 50, faz 30, faz 10…e se fizeres 0 garante que no dia seguinte fazes 100 ou 50…mas faz! “Pior cego é o que não quer…

  • #MulhercomMgrande,  Essential Life

    Ingredientes tóxicos em cosméticos e produtos de higiene

    É estranho olharmos para um rótulo e não sermos capazes de identificar os ingredientes que os compõem. Quando iniciei esta caminhada de perceber o que poderia fazer diferente para promover hábitos mais saudáveis e aumentar as minhas probabilidades de engravidar deparei-me com esta questão. Usamos diariamente uma enorme quantidade de produtos nocivos e tóxicos para o nosso organismo. Desde que acordamos até que nos deitamos: o champô e gel de banho, o desodorizante, o creme hidratante, a maquilhagem…e continuamos a fazê-lo ao usar produtos de limpeza em casa. Ora, porque continuam a circular? Por sinal alega-se que as quantidades presentes são mínimas…o que não é considerado é o facto de…

  • #MulhercomMgrande,  Essential Life

    Como descobri o mundo da aromaterapia…

    Renova-te… de dentro para fora. Daí, a aromaterapia ser um complemento, parte de uma alteração gradual de um estilo de vida Descobri o mundo da aromaterapia quando procurava uma “solução” para o facto de ainda não ter conseguido ser mãe. Sim, eu sei, não há soluções milagrosas mas tinha a certeza que haveria algo mais que poderia fazer para melhorar “de dentro para fora” e assim conseguir aumentar as minhas hipóteses. E, mesmo que o objetivo principal não se concretize, sei que estou a fazer o melhor por mim. Toda e qualquer mudança que faça nesse sentido será com certeza para melhorar o meu bem estar geral. Encontrei então na…

  • #GrowcomMgrande

    6 passos que vão influenciar a motivação do teu filho

    Diria que a motivação é um elemento chave para nos manter em movimento, para continuarmos a querer alcançar mais, para nos superarmos a cada dia. Podemos falar de dois tipos de motivação, com resultados bem diferentes entre si. Por um lado, temos a motivação intrínseca e, por outro, a motivação extrínseca. A primeira é aquela que nos permite manter a auto motivação, que nos permite encontrar em nós próprios as respostas para continuarmos o caminho. Por sua vez, a motivação extrínseca prende-se com reforços externos como recompensas, elogios, presentes… Ora, parece-me que em boa medida, estes dois tipos de motivação podem coexistir [quando usados no momento certo]. No entanto, desenvolver…