Nos últimos tempos tenho pesquisado sobre a importância ou não da alcalinidade da água que ingerimos.

Mariana… o que é isso da água alcalina?

A acidez ou alcalinidade da água é medido pelo Ph – potencial de hidrogénio – que pode variar entre 0 e 14 [sendo 7 neutro, abaixo de 7 ácido e acima de 7 alcalino]. Ora, quando nascemos o nosso organismo é alcalino. Com os nossos hábitos alimentares, stress, poluição e outros fatores tende a tornar-se ácido. São os nosso rins que ficam com a função de manter a alcalinidade do nosso organismo entre 7,3 e 7,4.

Independente do Ph da água é importante beber a quantidade necessária por dia para mantermos a hidratação necessário e que interfere com o bom funcionamento do nosso organismo.

Não há, na verdade, certezas ou estudos claros e conclusivos quanto aos benefícios efetivos da água alcalina. Do meu ponto de vista o equilíbrio é essencial, sem dramas nem fundamentalismos.

Quais são alguns dos benefícios apontados à água alcalina?

• Melhora a saúde óssea
• Ajuda na digestão
• É antioxidante
• Melhora o aspeto da pele
• Dá mais energia
• Promove a imunidade

Como saber se uma água é alcalina?

As águas engarrafadas têm no rótulo a referência ao Ph. Deixo abaixo alguns exemplos de águas com Ph alcalino.

• Água Evian – 7.2
• Água com gás Castello – 7.3
• Água Jana – 7.4
• Água dos Carvalhelhos – 7.8
• Água Monchique – 9.5

Posso alcalinizar a minha água em casa?

Podes sim. O limão, apesar de ser um alimento ácido, funciona como alcalinizador ao entrar em contacto com o nosso organismo. Adiciona o sumo de limão à água para teres a tua água alcalinizada.

Um “truque” que tenho usado é fazer água aromatizada. Coloco rodelas de limão, uma rodela de gengibre, folhas de hortelã [por vezes um pau de canela] e 1 ou 2 gotas de óleo essencial de limão diluído numa colher de mel. Rápido e prático para ter água saborosa e, assim, conseguir beber a quantidade diária que preciso mais facilmente.

|Nota Importante: o óleo essencial deve ser SEMPRE diluído num óleo pois não se diluem em água e a ingestão pura pode trazer complicações. Se tiveres dúvidas aconselha-te antes de os usares|

Bebes a quantidade de água diária necessária? Conta-me tudo! Junta-te a mim no instagraM#comMgrande. Vem desafiar-te a conquistar…

Pequenas Mudanças…Grande Transformação!