Comer bem é possível!

Na correria do dia a dia por vezes parece um desafio manter rotinas saudáveis. É importante criar hábitos que se adequem ao teu estilo de vida e às tuas rotinas. Desta forma, tudo fluirá mais facilmente.

Como são as manhãs aí em casa? E os lanches para os mais pequenos?

Para ajudar nestes momentos partilho dois livros com que me cruzei e me parecem muito úteis se estás grávida, tens bebés pequenos ou crianças mais crescidas! A alimentação é essencial para uma vida equilibrada e teres receitas práticas, rápidas e saudáveis sempre à mão é, sem dúvida uma mais valia! Concordas?

“Comer bem, Crescer Saudável” é a proposta das autoras Joana Appleton Figueira – pediatra de renome – e Joana Moura, chef e autora. Este livro pretende ser uma ajuda para as famílias que procuram uma forma de promover a saúde dos seus filhos.

Aqui podes encontrar informações nutricionais dos alimentos, abordagem à introdução alimentar no primeiro ano de vida e sugestões de receitas para pequeno almoço, snacks e lanches, almoço e jantar e até dicas para uma festa de aniversário saudável! Parece-me muito completo e útil para quem quer iniciar e saber mais sobre como proporcionar uma alimentação saudável aos seus pequeninos.

 

A segunda proposta é o livro “A comida dos miúdos cá de casa” da autora Ágata Roquette.

Na sinopse da Wook pode ler-se “A nutricionista Ágata Roquette, mãe de dois rapazes com sete e cinco anos, dá-lhe conselhos e dicas simples e práticas para melhorar a alimentação dos seus filhos, entre eles os alimentos a consumir e os alimentos a evitar, como deve ser o dia a dia alimentar das crianças e as suas necessidades nutricionais quando fazem desporto ou estão em época de testes (…) Mas como também ela tem em casa esta batalha por alimentação mais equilibrada, partilha consigo as receitas da sua cozinha, que vão fazer as delícias dos seus filhos. Nada de ingredientes esquisitos, difíceis de encontrar no supermercado. Basta fazer um uso mais inteligente da sua despensa. Torradas de batata-doce ou papas de aveia com fruta para começar o dia com energia, bolachas de aveia ou barras de cereais para o lanche, uns chips de curgete para aquele momento antes do jantar em que nos dizem que estão esfomeados, uns douradinhos de sementes ou uns hambúrgueres de salmão ou leguminosas feitos em casa, com a ajuda dos mais pequenos.”

Parecem-te boas sugestões? 🙂

O médico do futuro não vai curar o corpo humano com medicamentos, mas vai curar e prevenir doenças com a nutrição. |Thomas Edison|

Deixo também o Top Vida Prática da Wook para tornares a tua vida mais leve!

Ssshhhh…é segredo!

Olá!

Este artigo é feito a pensar em ti!

Tens sonhos por realizar e não sabes por onde começar?

Queres mais tempo para ti, para a tua família, para os teus filhos, para quem te é mais importante?

Queres a liberdade de gerir o teu tempo mas parece-te impossível?

Queres poder dedicar-te ao que realmente te apaixona e não estar presa a algo que te insatisfaz?

Desejas proporcionar novas e diferentes experiências aos teus filhos mas…?

Acredita! É possível… e eu posso ajudar-te!

Se é fácil? Com certeza que não!

Se dá trabalho? Ora, claro que dá!

Se é simples? Sim, sem dúvida!

Se é possivel? Claro que sim… só depende de ti, do teu foco, do teu empenho, da tua vontade de mudar e de querer Mais com M grande!

Acede a este link para teres acesso a uma lista com alguns passos a teres em conta se pretendes criar o teu próprio negócio!

Mariana, a tua Mentora com M grande

Eu não tenho…

Então foca-te no que tens! 🙂

Há a grande tendência para nos focarmos no que não temos, no que nos falta, no que faríamos se… no que faremos quando… Concordas?

O momento certo para começar é AGORA com o que TEMOS no momento. E este TEMOS vai muito

além do ter material, do ter palpável. Engloba o nosso SER e SABER.

O que temos hoje podemos deixar de ter um dia destes mas o que somos e o que sabemos só depende de nós e permanece e evolui connosco. Este raciocínio faz sentido para ti?

Consegues identificar que recursos tens disponíveis que podes começar a usar hoje mesmo?

Queres uma ajuda? Faz uma lista para cada ponto abaixo:

*As minhas qualidades/defeitos/características pessoais – quem SOU

*Os meus conhecimentos – o que SEI e/ou SEI FAZER

*Quem conheço que me pode ajudar – quem CONHEÇO

*Recursos físicos – o que TENHO

 

Para te ajudar com mais algumas dicas espreita no canal Com M Grande o vídeo que fiz a propósito deste tema!

Partindo destes pontos, deixo-te um desafio: cria uma lista com os teus 30 recursos e partilha aqui nos comentários ou no nosso grupo Grow com M grande.

Mariana Matos

Usa os obstáculos a teu favor

Por vezes parece impossível, parece que tudo e todos estão contra nós, parece que nada resulta! Já sentiste isso? O que fazes nesses momentos?

Sei que parece difícil (e por vezes é mesmo) mas é importante que procures ver os obstáculos que te vão surgindo como desafios que te ajudam a melhorar e a superares-te a ti própria. Parece-te possível?

Ouve no vídeo abaixo a história que partilho contigo e deixa o feedback nos comentários ou no nosso grupo Grow com M grande!

 

Sei para onde vou?

Definires corretamente os teus objetivos é meio passo para o sucesso!

Não sabes por onde começar? Eu vou ajudar!

Numa abordagem simples os objetivos devem ser:

  • CONCRETO – deves conseguir descrever ao pormenor como se estivesses a ver a fotografia do que pretendes
  • MENSURÁVEL – deves atribuir números concretos (tempo, quantidade, valor…)
  • BALIZADO – com um prazo para alcançar muito concreto (dia, mês, ano)
  • POSITIVO – formula o teu objetivo pela positiva (usa termos como aumentar em vez de perder; construir em vez de acabar/terminar…)
  • DESAFIANTE – deve ser possível mas exigente. Deve obrigar-te a ir mais além, a sair da zona de conforto

Há mais alguns pontos que podes considerar mas diria que com estes já criarás objetivos bem ajustados e definidos.

Queres ajuda? Deixa nos comentários ou partilha no grupo um objetivo para que te possa ajudar a formular se for o caso de ser necessário 😀

Mariana, a tua Life Designer