5 frases que as “não mães” já ouviram

Olá Mulher com M grande!

É com este artigo que te quero apresentar este meu novo espaço. Um espaço onde quero ser e dar voz às Mulheres que, como eu, têm o sonho de ser mãe e por algum o motivo o viram adiado. É um espaço para Mulheres que passaram por uma perda gestacional e carregam o peso da sociedade [como se não bastasse carregarem o seu próprio peso]. Vamos ter oportunidade de conversar muito. Vou-te dando a conhecer a minha história e quero ouvir a tua!

Antes de chegar à perda, propriamente dita, vamos dar uns passinhos atrás e pensar [recordar se for o caso] nas frases que já ouvimos. Frases carregadas de pressão social e de desconhecimento e empatia pela nossa realidade.

A sociedade em geral não tem culpa. Falta informação, falta empatia, falta compreensão pelo mundo do outro e que desconhecemos. Chamei “não mães” pois são todas as Mulheres que por opção, porque ainda não conseguiram ou por outro motivo não são mães ou optaram não o ser. Este texto é na primeira pessoa e por isso os comentários que faço são na perspetiva de quem sonha ser mãe. Mas as afirmações, essas, continuam a ter impacto na mente de quem as ouve, seja qual o motivo porque não são mães.

Foi quando dei por mim envolvida nesta viagem da (in)fertilidade que tive mais consciência destes aspetos. Daí, volto a frisar… a sociedade não tem culpa, simplesmente não está educada/sensibilizada para estas questões.

Destaquei apenas estes 5 exemplos mas poderia mencionar outros. Noutro texto partilharei contigo as frases que passei a ouvir após a minha perda gestacional e que nenhuma Mulher quer e precisa ouvir.

O que ouvi, continuo a ouvir e tu provavelmente também já ouviste:

“Falas assim porque não és mãe. Queria ver se estivesses no meu lugar”

[…como eu adorava poder estar “no teu lugar”]

“Se tivesses filhos não conseguias ter a casa sempre arrumada”

[…ter brinquedos espalhados pelo chão da sala faz parte dos meus sonhos!]

“Estás à espera de quê para ter bebés?”

[…só estava à espera que perguntasses. Vou já tratar disso!]

“Sabes que já não vais para nova e o corpo não perdoa!”

[…realmente. Só estou a tentar nos últimos 10 anos. Talvez devesse ter começado logo aos 15]

“Ai… já nem me lembro a última vez que fui ao cinema com o marido”

[…há momentos para tudo com equilíbrio. Eu adorava ter tardes de cinema com desenhos animados e pipocas ou umas bolachinhas caseiras!]

Identificas-te com alguma destas frases? Tal como eu, já deste por ti a querer dar uma resposta torta? Eu sei, não são ditas por mal. São ditas de forma natural e inconsciente, sem pensar exatamente no impacto que pode ter no dia de quem as ouve.

Vamos espalhar mais informação para que, cada vez mais, a sociedade esteja informada e consciente?

* * *

pequenas Mudanças. grande transforMação

#mulhercomMgrande

Bálsamo de lábios sempre comigo

Olá! Hoje vou falar-te de um essencial que anda sempre comigo. Aliás tenho vários para ter sempre à mão – na carteira, na mesinha de cabeceira e no trabalho! Sim, é verdade, estou a falar do bálsamo para lábios.

Uso todo o ano e já experimentei vários, no entanto nos últimos tempos percebi que posso optar por soluções mais naturais e sem químicos desnecessários.

Um dos próximos momentos de DIY será para fazer o meu próprio bálsamo para lábios. Parece-me bem simples, tal como eu gosto! Confere nesta receita abaixo:

Para fazeres o teu bálsamo de lábios:

  • 3 colheres de sopa de óleo de cocô
  • 5 colheres de sopa de cera de abelha
  • 12 gotas de óleo essencial
  1. Coloca o óleo de cocô e a cera de abelha numa taça e leva ao microondas (mexe a cada 30s até ficar no seu estado liquido) OU faz o mesmo processo em banho-maria.
  2. Retira e adiciona os óleos essenciais.
  3. Mistura delicadamente.
  4. Verte para o recipiente. [podes usar destes]
  5. Deixa arrefecer cerca de 15 minutos.
  6. Tapa e decora a tampa a gosto se for o caso.
  7. Leva para todo o lado e desfruta!

O que te parece? Vais experimentar?

Alguns exemplos de óleos essenciais que podes usar são: lavander, peppermint, grapefruit, geranium. Eu uso e recomendo os desta marca e podes saber mais aqui. Envia mensagem para qualquer esclarecimento adicional!

Entretanto, e enquanto não tenho os ingredientes para fazer o meu próprio lip balm incluí na minha encomenda o conjunto que vês na foto e fiquei rendida! Económicos, super suaves e hidratantes… e sem químicos. O difícil foi escolher qual experimentar primeiro!

Qual seria o primeiro que experimentavas?

Calendário do Advento

Como assim amanhã já é Dezembro?! O natal está mesmo aí à porta!

Uma tradição que as famílias costumam adotar é a criação de um calendário de advento. Há imensos formatos e diferentes formas de criares o teu calendário.

Vou partilhar aqui um com que me cruzei e que amei. Porquê?

A Dear Dots criou um calendário com um design super giro e basta imprimires, dobrares e darem asas à imaginação! Para a sugestão apresentada apenas precisas de um cabide, fio e se pretenderes as luzinhas para um toque adicional. O que achas desta sugestão?

Para te ajudar partilho algumas ideias de atividades/experiências que podes colocar dentro dos envelopes.

  1. Monta a árvore de natal
  2. Escreve a carta ao pai natal
  3. Faz bolachas [deliciosas e saudáveis]
  4. Cria o teu presépio
  5. Lê uma história de natal
  6. Faz flocos de neve com recortes e dobragens
  7. Escreve os teus desejos de natal
  8. Organiza uma tarde de jogos de tabuleiro com os amigos
  9. Faz um passeio no monte e apanha pinhas para colorires
  10. Cria decorações com massa de farinha
  11. Pesquisa tradições de natal pelo mundo
  12. Faz uma decoração com pinhas
  13. Cria o teu conto de natal
  14. Faz uma seleção dos teus brinquedos para ofereceres a outras crianças
  15. Cria um postal de natal
  16. Vai a uma sessão de cinema/teatro
  17. Faz uma visita ao pai natal
  18. Cria um desenho em família
  19. Faz um passeio à noite para veres as luzes de natal
  20. Constrói uma coroa de natal
  21. Faz uma sessão fotográfica caseira
  22. Sessão de cinema em casa com pipocas
  23. Visita um familiar/amigo/vizinho e oferece-lhe algo feito por ti
  24. Canções de natal em família
  25. Jogos, muita animação e união

Coloca estas ou outras atividades ou experiências que saibas que os mais pequenos gostariam de fazer ou que podem ser úteis para a sua compreensão desta época [que não seja só de consumismo].

Vais fazer o calendário de advento? Já fizeste? Conta-me tudo! <3

Água alcalina – o que precisas saber

Nos últimos tempos tenho pesquisado sobre a importância ou não da alcalinidade da água que ingerimos.

Mariana… o que é isso da água alcalina?

A acidez ou alcalinidade da água é medido pelo Ph – potencial de hidrogénio – que pode variar entre 0 e 14 [sendo 7 neutro, abaixo de 7 ácido e acima de 7 alcalino]. Ora, quando nascemos o nosso organismo é alcalino. Com os nossos hábitos alimentares, stress, poluição e outros fatores tende a tornar-se ácido. São os nosso rins que ficam com a função de manter a alcalinidade do nosso organismo entre 7,3 e 7,4.

Independente do Ph da água é importante beber a quantidade necessária por dia para mantermos a hidratação necessário e que interfere com o bom funcionamento do nosso organismo.

Não há, na verdade, certezas ou estudos claros e conclusivos quanto aos benefícios efetivos da água alcalina. Do meu ponto de vista o equilíbrio é essencial, sem dramas nem fundamentalismos.

Quais são alguns dos benefícios apontados à água alcalina?

  • Melhora a saúde óssea
  • Ajuda na digestão
  • É antioxidante
  • Melhora o aspeto da pele
  • Dá mais energia
  • Promove a imunidade

Como saber se uma água é alcalina?

As águas engarrafadas têm no rótulo a referência ao Ph. Deixo abaixo alguns exemplos de águas com Ph alcalino.

  • Água Evian – 7.2
  • Água com gás Castello – 7.3
  • Água Jana – 7.4
  • Água dos Carvalhelhos – 7.8
  • Água Monchique – 9.5

Posso alcalinizar a minha água em casa?

Podes sim. O limão, apesar de ser um alimento ácido, funciona como alcalinizador ao entrar em contacto com o nosso organismo. Adiciona o sumo de limão à água para teres a tua água alcalinizada.

Um “truque” que tenho usado é fazer água aromatizada. Coloco rodelas de limão, uma rodela de gengibre, folhas de hortelã [por vezes um pau de canela] e 1 ou 2 gotas de óleo essencial de limão diluído numa colher de mel. Rápido e prático para ter água saborosa e, assim, conseguir beber a quantidade diária que preciso mais facilmente.

|Nota Importante: o óleo essencial deve ser SEMPRE diluído num óleo pois não se diluem em água e a ingestão pura pode trazer complicações. Se tiveres dúvidas aconselha-te antes de os usares|

Bebes a quantidade de água diária necessária? Conta-me tudo! Junta-te a mim no instagraM#comMgrande. Vem desafiar-te a conquistar…

Pequenas Mudanças…Grande Transformação!

Queques de granola de chocolate e avelã

Há uns tempos partilhei esta delícia e vocês pediram a receita portanto cá vai! Fiz algumas alterações à receita original – substituí o óleo por óleo de côco, o açúcar por açúcar de côco e a granola usei a de chocolate com avelã da Alma Frutos. É deliciosa e tornou esta receita ainda mais saborosa.

Rendeu 12 queques e foi uma excelente opção para o lanche e pausas no trabalho. Prático e pronto a levar!

INGREDIENTES:

  • 60g óleo
  • 1 ovo
  • 250g iogurte natural
  • 180g açúcar
  • 130g farinha
  • 1c. chá fermento
  • 1/2 c. chá sal
  • 250g granola chocolate com avelã/amêndoa

PREPARAÇÃO [na Bimby]

  1. Pré-aquece o forno a 180ºC
  2. Coloca no copo o óleo [Vê a dica abaixo antes de fazeres este passo], o ovo, o iogurte e o açúcar e aquece 5min/37ºC/vel4.
  3. Adiciona a farinha, o fermento e o sal e envolve 10seg/vel3.
  4. Adiciona a granola e envolve com a ajuda da espátula.
  5. Forra formas de queques [ou usa formas de silicone ou outras]. Com a ajuda de duas colheres deita a massa em cada forma sem encher muito.
  6. Leva ao forno cerca de 20 minutos. Retira, deixa arrefecer e … delicia-te!

Muito simples, prática e rápida de fazer e permite adaptar às necessidades substituindo, adicionando ou retirando ingredientes.

Queres uma dica adicional? Antes de adicionares à mistura, dilui no óleo de côco 1 ou 2 gotas de óleo essencial a gosto – limão, laranja, cardamomo, canela, gengibre são alguns exemplos que fariam uma excelente ligação com estes queques. Eu usei de limão!

Vais experimentar? Partilha a tua receita no instagram com a #comMgrande… vou adorar ver-te por lá!

Se ainda não o fazes e queres trazer pequenas mudanças à tua rotina segue-me no instagraM #comMgrande.

Bom apetite!

Pequenas Mudanças… Grande Transformação!